Как влияет диета на послеэпиляционное заживление кожи

Кожа – это не просто наружное «покрытие» организма, это отдельный орган, причем один из самых крупных и сложно устроенных. Кожа нуждается не только в косметическом уходе, но и в поступлении разнообразных питательных веществ, получить которые можно только из пищи.

Особенно важна правильная диета при стрессовых воздействиях на кожу, к которым, в том числе, относится и электроэпиляция.

Сегодня мы поговорим о том, что должно быть в рационе для обеспечения здоровья кожи, как в целом, так и в период проведения ЭЭ.

Какие питательные вещества нужны коже в послеэпиляционный период

При проведении ЭЭ происходит разрушение волосяных фолликулов и образуется множество микроповреждений, которые организм затем залечивает.

В норме это происходит достаточно быстро (в течение нескольких дней) и полностью бесследно.

Чтобы процессы регенерации протекали быстро и правильно необходимо большое количество белков.

Именно белки являются основным строительным материалом, так как волокна коллагена и эластина являются «строительным каркасом» кожи.

Чтобы организм получил достаточно аминокислот для построения собственных белков в рацион обязательно нужно добавить мясо, рыбу, яйца или бобовые. Также хорошим дополнительным источником белка могут стать кисломолочные продукты.

Также важно наличие в рационе «правильных» жиров, то есть ненасыщенных, а также Омега-3. Их лучшим источником считается жирная морская рыба, а также орехи и семена льна.

Для готовки рыбы лучше выбирать запекание или отваривание, но ни в коем случае не жарить её. В процессе жарки большинство полезных жиров будут необратимо повреждены из-за слишком высоких температур.

«Правильные» жиры обеспечат достаточно выраженный противовоспалительный эффект и позволят существенно снизить вероятность появления пигментных пятен.

Следующим по важности является наличие в рационе витаминов.

В период после эпиляции особенно важно дополнительное поступление витаминов С, А и Е, а также таких микроэлементов, как селен и цинк.

Эти соединения выполняют регуляторную функцию и необходимы для правильного протекания процессов регенерации. Классическим источником этих веществ являются свежие овощи и фрукты.

Также многие забывают, что вода является еще одним важным компонентом правильного рациона.

Недостаток жидкости может привести к сухости кожи и спровоцировать шелушение или другие нежелательные реакции после ЭЭ. Поэтому нужно выпивать не менее 1,5 л жидкости ежедневно. Лучшим вариантом станет качественная «столовая» вода, также будут полезны свежевыжатые соки, некрепкий зеленый чай.

Какие продукты лучше добавить в рацион

Выбор конкретных продуктов зависит от личных предпочтений. Важно учитывать не только питательную ценность, но и вкус, ведь если пища будет невкусной, это существенно снизит её питательную ценность и может даже привести к повышению уровня стресса.

Главное, чтобы в рационе было увеличенное количество источников белка (нежирное мясо, рыба, бобовые или яйца), ненасыщенных жиров (морская рыба, орехи) и витаминов (овощи, фрукты, свежевыжатые соки).

На основе этих трёх составляющих можно сформировать полноценный рацион, который обеспечит быстрое и беспроблемное заживление кожи.

Что нужно исключить

Помимо полезных продуктов есть и те, которые могут, наоборот, принести вред, замедлив процессы восстановления кожи. В их число входят:

• Сладости, особенно с синтетическими красителями и другими неприродными добавками.
• Фастфуд.
• Алкоголь.
• Острые специи.
• Жаренные, жирные и копченые мясные или рыбные продукты.
• Крепкий кофе и черный чай.

Все эти продукты и напитки будут способствовать усилению воспалительной реакции, замедлять обменные процессы и удлинят восстановительный период после эпиляции.

Поэтому их стоит полностью исключить за несколько дней до процедуры и удерживаться от их потребления минимум неделю после эпиляции.

Также избегайте большого количества соли, её избыток может спровоцировать отечность и также замедлить регенеративные процессы.

Статья подготовлена:

Автор: Сергей Узяков, врач общей практики
Опубликовано: Олеся Смагина, помощник директора центров эпиляции «Вселенная красоты»

Источники:

1. Широбоков В.П., Погорелов А.А. Клиническая диетология. — М.: ГЭОТАР-Медиа, 2020.
2. Rodriguez, N.A., Miller, J.E. Nutrition and wound healing. Clinics in Dermatology, 2010; 28(6).
3. Gropper S.S., Smith J.L. Advanced Nutrition and Human Metabolism. — 7th edition, Cengage, 2016.